比賽結束後，選手的身體需要迅速恢復，適當的飲食至關重要。選擇富含蛋白質的食物，如雞胸肉或豆腐，能有效修復肌肉；而碳水化合物如全穀類則能補充能量。搭配新鮮水果，提供必要的維生素，讓身體更快恢復狀態，迎接下一場挑戰。

跳水選手在比賽後立即泡在水池裡，這不僅是為了放鬆肌肉，更是為了促進血液循環，減少運動後的酸痛感。水的浮力能有效減輕關節壓力，幫助選手快速恢復狀態，為下一場比賽做好準備。