深蹲一天要做幾下?

深蹲作為一項有效的全身運動,不僅能增強腿部肌肉,還能提升核心穩定性。根據專家建議,每天進行3組,每組10至15下的深蹲,能有效促進肌肉增長與耐力提升,幫助你達成健身目標。