減肥的效果因人而異，但通常在持續健康飲食和運動的情況下，約四到六週即可見到明顯變化。透過設定合理目標和堅持計劃，您將能夠在短期內感受到身體的變化，並建立持久的健康習慣。

在追求健康的減重目標時，90公斤的人若能合理控制飲食並結合運動，一個月內減重5至10公斤是完全可行的。透過科學的飲食計劃與持之以恆的運動，您將不僅能減輕體重，還能提升整體健康，重拾自信。