游泳是一項極佳的全身運動，建議每週至少進行三次，每次30分鐘至1小時。這樣不僅能增強心肺功能，還能有效塑造身材，提升整體健康水平。定期游泳，讓你在享受水中樂趣的同時，獲得最佳的健身效果。

游泳是一項極佳的運動，但時間的掌控至關重要。專家建議，每次游泳不宜超過60分鐘，以避免過度疲勞和肌肉損傷。適度的運動能提升心肺功能，增強體質，讓您在享受游泳的同時，保持健康與活力。