游泳後，身體需要迅速補充能量和水分。建議選擇富含碳水化合物和蛋白質的食物，如香蕉、燕麥或雞胸肉，這些食物能有效恢復體力，促進肌肉修復，讓您在下一次運動中表現更佳。