潤腸的關鍵在於選擇適合的食材。富含纖維的水果如蘋果、香蕉，以及綠色蔬菜如菠菜、青菜，都是極佳的選擇。此外，燕麥和全穀類食品也能有效促進腸道健康。透過均衡飲食，讓腸道運行更順暢，改善消化問題，提升生活品質。