在現今快節奏的生活中，外食族常常忽略了蔬菜的攝取。然而，蔬菜是維持健康的重要來源。選擇外食時，可以選擇沙拉、蒸菜或湯品，並要求加倍蔬菜，這樣不僅能增加纖維攝取，還能提升餐點的營養價值。

在現代飲食中，蔬菜是不可或缺的營養來源，但若因個人口味或健康因素而不吃蔬菜，仍可透過其他食物來補充所需的營養。例如，水果、全穀類、豆類及堅果等，皆富含纖維、維生素及礦物質，能有效替代蔬菜的營養價值。選擇這些食物，能幫助維持均衡飲食，促進健康。

減肥的人早餐應選擇高纖維、低熱量的食物，如燕麥、全麥吐司或新鮮水果。這些食物不僅能提供持久的飽足感，還能促進新陳代謝，幫助控制體重。選擇健康的早餐，讓你一天充滿活力！