牛奶是鈣的重要來源，但許多人對於牛奶與鈣的攝取時間存在疑慮。專家建議，為了最佳吸收效果，應將牛奶與鈣補充劑間隔至少兩小時。這樣可以避免牛奶中的乳蛋白影響鈣的吸收，確保身體獲得足夠的鈣質，維持骨骼健康。