牛奶是一種營養豐富的飲品，最佳飲用時間在早晨和睡前。早晨飲用牛奶能提供充足的鈣質與蛋白質，幫助提升一天的能量；而睡前飲用則有助於放鬆身心，促進睡眠品質。選擇適當的時機，讓牛奶成為健康生活的一部分。