女生初經時，身體會經歷許多變化，適當的飲食能幫助緩解不適。建議多攝取富含鐵質的食物，如紅肉、豆類及綠葉蔬菜，並搭配維他命C以促進吸收。此外，適量的堅果和全穀類也能提供能量，讓你在這段特殊時期保持活力。