在成長的關鍵階段，充足的睡眠對於身高發展至關重要。研究顯示，青少年每晚應至少睡眠8小時，最佳入睡時間為晚上10點至11點。良好的睡眠能促進生長激素的分泌，助力骨骼發育，讓孩子們在成長過程中獲得更好的身高潛力。

許多男生在18歲時仍然渴望增高，這並非不可能。雖然大多數人的生長板在此年齡段已接近閉合，但透過均衡飲食、適度運動及充足睡眠，仍有機會促進身體發展，提升身高潛力。

拉筋雖然對於增強柔韌性和改善血液循環有益，但並不會直接促進身高的增長。身高主要受遺傳因素和生長激素的影響，拉筋無法改變這些生理機制。因此，若希望增高，應重視均衡飲食和適當運動。