要瘦一公斤，時間的長短取決於您的飲食和運動習慣。透過合理的飲食控制和規律的運動，每週減少0.5至1公斤是可行的。持之以恆，您將發現健康的生活方式不僅能達到目標，還能提升整體幸福感。