在減重的過程中，許多人常常會問：「瘦幾公斤才會看得出來？」其實，體重的變化不僅僅是數字的減少，更是身體比例和外觀的改善。研究顯示，減少5%至10%的體重，通常能顯著提升外觀和健康狀態。因此，專注於整體健康，而非單純追求數字，才是最明智的選擇。