在追求健康減重的過程中，許多人常常想知道「一個禮拜最多瘦幾公斤？」專家建議，安全的減重速度應為每週0.5至1公斤。這樣不僅能有效減少體脂肪，還能維持身體健康，避免反彈。選擇合理的飲食與運動計劃，才能達到長期的減重效果。