在身體發炎的情況下，應避免攝取高糖、高脂肪及加工食品，因為這些食物會加劇炎症反應。此外，紅肉和乳製品也可能引發不適，建議選擇富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果，以幫助減輕發炎。