在現今社會中，國小小孩的睡眠時間至關重要。研究顯示，充足的睡眠能促進孩子的身心發展，提升學習效率。專家建議，國小生應於晚上八點至九點之間上床睡覺，以確保他們能獲得至少九小時的高品質睡眠，讓他們在學校中表現更佳。

在德國，良好的睡眠習慣被視為健康生活的重要組成部分。根據研究，大多數德國人通常在晚上十點至十一點之間上床睡覺，這樣的作息不僅有助於提高工作效率，還能促進身心健康。因此，建立規律的睡眠時間對於提升生活品質至關重要。