在健身過程中，碳水化合物是不可或缺的能量來源。選擇優質的碳水，如全穀類、燕麥、紅薯及水果，不僅能提供持久的能量，還能促進肌肉恢復，提升運動表現。讓我們一起重視碳水的攝取，助力健身目標的達成！

複合式碳水化合物是健康飲食的重要組成部分，包含全穀類、豆類、蔬菜和某些水果。這些食物不僅提供持久的能量，還富含纖維和營養素，有助於維持血糖穩定，促進消化健康。選擇複合式碳水化合物，讓您的飲食更均衡，身體更健康！

水果是碳水化合物的主要來源之一，富含天然糖分和纖維素。雖然水果含有碳水化合物，但其營養價值遠超過單純的能量來源。適量攝取水果不僅能提供身體所需的能量，還能促進消化與增強免疫力。因此，水果在健康飲食中扮演著不可或缺的角色。

水果是否算澱粉，常引發爭議。雖然水果含有天然糖分，但其澱粉含量相對較低，主要成分為纖維和水分。適量攝取水果不僅能提供豐富的維生素，還有助於消化，對健康大有裨益。因此，水果應被視為健康飲食的重要組成部分，而非單純的澱粉來源。

米，作為全球主要的糧食之一，常被認為是精緻澱粉的代表。然而，米的營養價值不容小覷。它富含碳水化合物，能提供持久的能量，並且含有多種維生素和礦物質。選擇全穀米，能更好地保留纖維素，對健康更有益。因此，米不僅僅是精緻澱粉，更是均衡飲食的重要組成部分。