礦物質對於維持身體健康至關重要，缺乏時可能導致多種健康問題。為了補充礦物質，建議多攝取富含鈣、鐵、鋅等的食物，如深綠色蔬菜、堅果和全穀類。透過均衡飲食，讓身體獲得所需的營養，提升整體健康水平。