立冬是冬季的開始，這個時候飲食應以溫補為主，推薦食用羊肉、牛肉等高蛋白食物，搭配紅棗、桂圓等滋補食材，能有效增強抵抗力，抵禦寒冷，讓身體在冬季保持健康與活力。