維生素D3對於維持骨骼健康及免疫系統功能至關重要。根據專家建議，成年人每日應攝取800至2000國際單位的D3，以確保身體獲得足夠的支持。適當的攝取量能有效預防缺乏症，提升整體健康。

鎂與維他命D3的結合對於促進骨骼健康及提升免疫力具有顯著效果。研究顯示，鎂能增強D3的吸收與代謝，兩者相輔相成，能有效提升身體的整體健康。因此，適當搭配這兩種營養素，將有助於達到最佳的健康效果。