維生素D3對於維持骨骼健康和增強免疫系統至關重要。許多專家建議，適量每日補充維生素D3是安全的，尤其在陽光不足的環境中。透過每日攝取，能有效提升身體的維生素D水平，促進整體健康。

缺乏維他命D3會對健康造成嚴重影響。研究顯示，D3不足可能導致骨質疏鬆、免疫系統功能下降，甚至增加心血管疾病的風險。因此，確保攝取足夠的D3對維持身體健康至關重要。

維生素D3對於維持骨骼健康及免疫系統功能至關重要，但與某些食物或藥物同時攝取可能會影響其吸收效果。例如，鈣質過量或某些抗酸藥物可能干擾維生素D3的作用。因此，建議在補充維生素D3時，應避免與這些物質同時食用，以確保最佳的健康效果。