維生素E是一種重要的抗氧化劑，對於維護皮膚健康和增強免疫系統至關重要。根據專家建議，成年人每日攝取量應為15毫克。然而，過量攝取可能導致副作用，因此建議在專業指導下進行補充，以確保安全與效果。