隨著年齡增長，老人容易缺鈣，這對骨骼健康影響深遠。為了補充鈣質，建議多攝取牛奶、優格及深綠色蔬菜，如菠菜和西蘭花。此外，魚類和堅果也是優質鈣源，幫助維持骨骼強健，預防骨質疏鬆。