要增加骨質密度，首先應注重均衡飲食，攝取足夠的鈣質和維他命D。此外，定期進行負重運動，如走路或舉重，能有效促進骨骼健康。定期檢查骨密度，及早發現問題，才能更好地保護您的骨骼。

老人肺炎的康復時間因個體差異而異，通常需要數週至數月。及早就醫、遵循醫囑、適當休息及營養補充，能顯著縮短病程。重視肺炎的預防與治療，讓長者早日恢復健康，重返生活。

骨質疏鬆是否可逆轉，這是許多人關心的問題。研究顯示，透過適當的飲食、運動及藥物治療，骨質密度可以改善。早期介入與持續的健康管理，能有效減緩病情進展，甚至促進骨骼再生，讓我們重拾健康的生活。