提升肌力與肌耐力的關鍵在於科學的訓練計劃與均衡的飲食。透過重訓與有氧運動的結合，不僅能增強肌肉力量，還能提高耐力。定期的訓練與適當的休息，將使你在短時間內見證顯著的進步。