要增加肌肉力量，首先需制定科學的訓練計劃，結合重訓與有氧運動，並確保每週至少三次的力量訓練。此外，合理的飲食和充足的蛋白質攝取也是關鍵，能有效促進肌肉修復與增長。持之以恆，定能見到成效！