深蹲是一項全身性的運動，能有效鍛鍊多個肌肉群。主要針對大腿前側的股四頭肌、臀部的臀大肌，以及小腿的腓腸肌。此外，深蹲還能增強核心肌群的穩定性，提升整體力量與運動表現。無論是健身新手或專業運動員，深蹲都是不可或缺的訓練項目。

深蹲是一項極佳的全身運動，但許多人在進行時會感到內夾的現象。這主要是因為深蹲時，臀部和大腿內側肌肉的協調不足，導致動作不穩定。透過正確的姿勢和適當的熱身，可以有效改善此問題，提升運動效果，並減少受傷風險。

深蹲是一項極佳的全身性運動，主要鍛鍊下肢肌肉，特別是大腿前側的股四頭肌和臀部肌肉。透過正確的深蹲動作，不僅能增強腿部力量，還能改善核心穩定性，提升運動表現，對於日常生活中的活動也有顯著幫助。