在運動後，肌肉酸痛常常讓人感到不適，但透過正確的方法，我們可以快速緩解這種情況。適當的拉伸、冰敷以及補充足夠的水分，都是有效的策略。此外，輕度運動能促進血液循環，加速恢復。選擇這些方法，讓你的肌肉更快回到最佳狀態！

正確的深蹲動作能有效鍛鍊下肢肌肉，特別是大腿前側的股四頭肌、臀部的臀大肌以及小腿的腓腸肌。若在深蹲過程中感到這些部位的酸痛，則表示訓練效果良好。然而，若感到膝蓋或腰部不適，則需檢視姿勢是否正確，以避免受傷。