要有效鍛鍊肌肉，首先需了解重訓的基本原則。選擇適合的運動、合理的訓練計劃及充足的休息時間，都是關鍵。持之以恆的訓練不僅能增強肌肉力量，還能提升整體健康，讓你擁有更好的生活品質。