斜方肌是人體重要的肌肉之一，位於頸部與背部之間，對於肩膀的穩定與運動至關重要。強化斜方肌不僅能改善姿勢，還能減少肩頸疼痛，提升運動表現。了解斜方肌的功能，讓我們更好地呵護自己的身體健康。

臀大肌是人體中最大的肌肉之一，位於臀部的主要區域。它不僅支撐著我們的身體姿勢，還在行走、跑步及其他運動中扮演關鍵角色。了解臀大肌的位置與功能，能幫助我們更有效地進行鍛鍊，提升運動表現及預防受傷。

在健身與減重的過程中，許多人常常會問：「一公斤肌肉等於多少脂肪？」其實，肌肉的密度比脂肪高，這意味著同樣重量的肌肉佔據的體積更小。增肌不僅能提高基礎代謝率，還能有效改善體型，讓你在減脂的同時，擁有更健康的身體。選擇增肌，讓你的身體更具力量與美感！

硬舉是一項全身性的力量訓練，主要鍛鍊下半身肌群，包括臀大肌、股四頭肌和腿後肌。同時，硬舉也能有效增強核心肌群的穩定性，提升整體力量與運動表現。無論是健身新手還是專業運動員，硬舉都是不可或缺的訓練項目。

股二頭肌位於大腿後側，是一條重要的肌肉，對於行走、跑步及跳躍等運動至關重要。強化股二頭肌不僅能提升運動表現，還能有效預防受傷，讓您的腿部更加健美有力。