在運動前吃香蕉，能有效提供持久的能量。建議在運動前30分鐘至1小時食用，這樣可以讓身體充分吸收香蕉中的碳水化合物和鉀，增強運動表現，減少肌肉痙攣的風險。選擇香蕉，讓你的運動更具效率！

在備賽期間，飲食對於提升專注力和體力至關重要。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類和水果，能提供持久能量；而蛋白質來源如魚、雞肉和豆類則有助於肌肉修復。適量攝取健康脂肪，如堅果和橄欖油，能增強腦力。合理搭配，讓你在考試中發揮最佳狀態！

在運動前30分鐘，選擇適當的食物至關重要。建議攝取富含碳水化合物的輕食，如香蕉或燕麥，能迅速提供能量，提升運動表現。同時，避免油膩食物，以免影響消化，讓你在運動中保持最佳狀態。

在準備跑半馬的過程中，飲食扮演著關鍵角色。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類、香蕉和燕麥，可以提供持久的能量。此外，適量的蛋白質和健康脂肪也有助於肌肉恢復。合理的飲食安排，將助你在賽道上表現更佳！

比賽前一晚的飲食對運動表現至關重要。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類、意大利麵或米飯，可以提供持久的能量。同時，適量的蛋白質和健康脂肪也能幫助肌肉恢復。避免油膩和重口味的食物，以免影響睡眠質量。選擇清淡、易消化的餐點，讓身體在比賽當天達到最佳狀態。