在追求健康體態的過程中，飲食扮演著關鍵角色。選擇富含纖維的蔬菜、水果，以及高蛋白的食物，如魚類和瘦肉，能有效促進新陳代謝，降低體脂肪。此外，適量攝取健康脂肪，如堅果和橄欖油，也有助於維持飽足感，避免過度進食。透過科學飲食，讓我們一起邁向更健康的生活！