運動不僅能增強體能，還能促進腦內啡的分泌，帶來愉悅感。研究顯示，持續運動30分鐘以上，腦內啡水平顯著提升，能有效減輕壓力與焦慮，提升整體心理健康。選擇運動，讓我們的身心獲得雙重益處！