腸胃不好的症狀多樣，常見的有腹痛、脹氣、消化不良及便秘等。這些問題不僅影響日常生活，還可能導致營養吸收不良，進而影響整體健康。因此，及早關注腸胃健康，尋求專業建議至關重要。

吃到不乾淨的食物後，拉肚子的時間因人而異，通常在數小時至數天內出現。細菌或病毒感染可能導致腸胃不適，影響生活品質。因此，選擇衛生的飲食環境至關重要，保護自身健康。

腸胃不好的朋友，選擇水果時應特別謹慎。香蕉是絕佳選擇，因其柔軟易消化，能舒緩腸胃不適。蘋果中的果膠有助於調理腸道，而藍莓則富含抗氧化物，能促進腸道健康。選擇適合的水果，讓腸胃更舒適！

腸胃不適與頭痛之間的關聯不容忽視。研究顯示，腸道健康直接影響神經系統，腸道菌群失衡可能引發頭痛。若經常感到頭痛，應重視腸胃狀況，調整飲食，尋求專業醫療建議，以改善整體健康。