蘋果被廣泛認為是健康的水果，但它是否能止瀉呢？研究顯示，蘋果中的果膠具有吸水性，能幫助固化腸道內容物，減少腹瀉的症狀。此外，蘋果的營養成分有助於恢復腸道健康。因此，適量食用蘋果或許是緩解腹瀉的有效方法。

腸胃不好的朋友，選擇水果時應特別謹慎。香蕉是絕佳選擇，因其柔軟易消化，能舒緩腸胃不適。蘋果中的果膠有助於調理腸道，而藍莓則富含抗氧化物，能促進腸道健康。選擇適合的水果，讓腸胃更舒適！

拉肚子時，應避免食用油膩、辛辣及高纖維食物，因為這些食物會刺激腸道，加重腹瀉症狀。此外，乳製品也可能導致不適，因為腸道在此時對乳糖的消化能力下降。選擇清淡易消化的食物，有助於快速恢復健康。

燕麥是一種營養豐富的全穀類食品，富含纖維，有助於消化。然而，對某些人來說，食用燕麥可能會導致脹氣。這主要是因為燕麥中的可溶性纖維在腸道中發酵，產生氣體。為了減少脹氣，建議逐漸增加燕麥的攝取量，並搭配足夠的水分，讓身體有時間適應。