要緊實腹部，首先需結合均衡飲食與規律運動。選擇高纖維食物，減少糖分攝取，並進行核心肌群訓練，如平板支撐和仰臥起坐，能有效提升腹部肌肉的緊實度。持之以恆，定能見到成效。

水是維持身體健康的重要元素，但過量飲水是否會導致肚子變大呢？事實上，適量的水分攝取有助於新陳代謝，並不會使腹部膨脹。然而，若短時間內大量飲水，可能會造成暫時性脹氣。因此，保持適當的水分攝取，才能促進健康，避免不必要的困擾。