在進行腿部訓練後，適當的休息時間至關重要。專家建議，休息48至72小時能有效促進肌肉修復與增長。過度訓練不僅會影響表現，還可能導致受傷。因此，合理安排休息，才能達到最佳效果。

深蹲是一項極佳的全身運動，能有效增強下肢肌肉力量。許多人擔心深蹲會使腿部變粗，事實上，適當的訓練能塑造修長的腿型，提升肌肉線條美感。透過正確的飲食與訓練計劃，深蹲能幫助你達到理想的身材。