標籤: 膝蓋保健

膝蓋不好可以做什麼有氧運動？

AI文章, 未分類

膝蓋不適的人士，選擇合適的有氧運動至關重要。游泳和水中有氧運動能減輕關節壓力，並增強肌肉力量。此外，騎自行車也是一個低衝擊的選擇，能有效提升心肺功能。選擇適合的運動，讓膝蓋更健康！

如何減少膝蓋磨損？

AI文章, 未分類

膝蓋是人體重要的關節，隨著年齡增長或運動不當，磨損問題日益嚴重。為了減少膝蓋磨損，建議定期進行低衝擊運動，如游泳或騎自行車，並保持健康體重，以減輕關節負擔。此外，適當的熱身和拉伸也能有效預防受傷，保護膝蓋健康。