膝蓋肌腱發炎是一種常見的運動傷害，若不及時處理，可能導致長期不適。建議立即休息、冰敷受傷部位，並尋求專業醫療建議。適當的物理治療和康復訓練能有效促進恢復，重返運動生活。

膝蓋是人體重要的關節，隨著年齡增長或運動不當，磨損問題日益嚴重。為了減少膝蓋磨損，建議定期進行低衝擊運動，如游泳或騎自行車，並保持健康體重，以減輕關節負擔。此外，適當的熱身和拉伸也能有效預防受傷，保護膝蓋健康。