膝蓋是人體重要的關節，隨著年齡增長或運動不當，磨損問題日益嚴重。為了減少膝蓋磨損，建議定期進行低衝擊運動，如游泳或騎自行車，並保持健康體重，以減輕關節負擔。此外，適當的熱身和拉伸也能有效預防受傷，保護膝蓋健康。