開合跳是一項有效的有氧運動，但若姿勢不當或過度訓練，確實可能對膝蓋造成傷害。為了保護膝蓋，建議選擇適合的運動鞋，並注意熱身及拉伸，避免過度負荷，才能安全享受運動的樂趣。

在健身界，弓箭步被廣泛認為是一項有效的下肢訓練動作，但許多人擔心其對膝蓋的影響。事實上，正確的姿勢與技巧能夠有效減少膝蓋受傷的風險。透過適當的熱身和控制動作幅度，弓箭步不僅能增強腿部肌肉，還能提升穩定性，讓你在運動中更具安全感。