水果中的糖分主要來自天然果糖，與加工糖相比，對身體的影響較小。水果富含纖維、維生素和抗氧化劑，有助於促進消化和增強免疫力。因此，適量攝取水果中的糖分，對健康是有益的。

水果中的糖分主要是果糖和葡萄糖，這些天然糖類不僅能迅速提供能量，還富含纖維、維生素和抗氧化物質。選擇水果作為甜點，不僅滿足味蕾，更能促進健康，是明智的飲食選擇。

果糖的來源常被誤解為僅來自水果，實則不然。雖然水果中含有天然果糖，但加工食品中的高果糖玉米糖漿同樣是主要來源。過量攝取這類添加糖，可能對健康造成危害。因此，了解果糖的來源，選擇天然食物，對維護健康至關重要。