舞蹈不僅是一種藝術表現，更是一項全身運動。透過舞蹈，身體的每一個肌肉群都能得到鍛鍊，提升柔韌性、力量與耐力。此外，舞蹈還能促進心肺功能，增強協調性。因此，舞蹈絕對可以視為一種有效的運動方式。