更年期是女性生命中的重要階段，適當的飲食能顯著改善身體不適。建議多攝取富含鈣質和維他命D的食物，如牛奶和深綠色蔬菜，並增加大豆製品以平衡荷爾蒙，幫助緩解潮熱及情緒波動。選擇健康飲食，讓更年期過程更舒適。