水果雖然富含維生素和纖維，但無法完全取代青菜的營養價值。青菜提供的礦物質和抗氧化劑對維持身體健康至關重要。因此，均衡飲食應該包含多樣的水果與青菜，才能達到最佳的營養效果。

吃小番茄是否會變白，這是一個常見的誤解。小番茄富含抗氧化劑和維生素C，能促進肌膚健康，改善膚色。定期食用不僅能增強免疫力，還能讓肌膚更加光滑亮麗，讓你散發自然光彩。