在現今快節奏的生活中，外食族常常忽略了蔬菜的攝取。然而，蔬菜是維持健康的重要來源。選擇外食時，可以選擇沙拉、蒸菜或湯品，並要求加倍蔬菜，這樣不僅能增加纖維攝取，還能提升餐點的營養價值。