毛豆作為一種營養豐富的食物，含有豐富的植物性蛋白質。每100克毛豆約含有11克蛋白質，這使其成為素食者和健身愛好者的理想選擇。適量食用毛豆，不僅能補充蛋白質，還能提供多種維生素和礦物質，對健康大有裨益。

在現代飲食中，補充蛋白質已成為維持健康的重要一環。選擇高品質的蛋白質來源，如魚類、瘦肉、豆類及乳製品，不僅能增強肌肉，還有助於提升免疫力。讓我們一起重視蛋白質的攝取，為健康加分！

瘦子增肌的關鍵在於合理的飲食計劃。首先，應增加每日熱量攝入，選擇高蛋白質的食物，如雞肉、魚類和豆類，並搭配健康的碳水化合物，如全穀類和水果。定期進食，並確保每餐均衡，才能有效促進肌肉增長。