每天吃一顆水煮蛋是個健康的選擇。水煮蛋富含高品質蛋白質、維生素和礦物質，有助於增強免疫力和促進肌肉修復。此外，蛋中的膽固醇對大多數人來說並不會造成健康風險，反而能提供持久的飽足感，適合各種飲食需求。