在比賽前進行灌水，能有效提升運動員的表現。充分的水分攝取有助於維持體內電解質平衡，減少脫水風險，並增強耐力與集中力。這不僅能提高運動效率，還能降低受傷機率，確保運動員在比賽中發揮最佳狀態。