牙齒的健康與鈣質息息相關,補鈣不僅能增強牙齒的硬度,還能預防蛀牙。選擇富含鈣的食物,如乳製品、深綠色蔬菜及堅果,並搭配維他命D以促進鈣的吸收,讓您的牙齒更強健,笑容更自信!
標籤: 補鈣
吃什麼食物可以補鈣?
鈣是維持骨骼健康的重要礦物質,選擇富含鈣的食物至關重要。乳製品如牛奶、優格及起司,都是極佳的鈣源。此外,深綠色蔬菜如菠菜和羽衣甘藍,以及豆腐和杏仁,也能有效補充鈣質。定期攝取這些食物,能幫助強化骨骼,預防骨質疏鬆,讓您擁有健康的生活。
隔著玻璃曬太陽 能有效補鈣嗎?
在陽光普照的日子裡,許多人喜歡透過玻璃窗享受陽光。然而,隔著玻璃曬太陽是否能有效補鈣呢?研究顯示,玻璃會阻擋大部分的紫外線B(UVB),這是促進維他命D合成的關鍵。維他命D對於鈣的吸收至關重要,因此,單靠玻璃曬太陽並不足以滿足我們的鈣需求。為了健康,建議定期在戶外直接曬太陽,並搭配均衡飲食,以確保充足的鈣質攝取。